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Fusion Bellydance
BENVENUTA IN NAMASTE' ACADEMY
Benvenuta! (8:52)
Namastè studio (3:50)
Consigli sull'abbigliamento (4:13)
Come seguire le lezioni (1:57)
Pioniere Fusion Bellydance (8:02)
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SETTIMANA 1
workout (41:28)
La postura delle Danze Orientali - spiegazione (36:26)
Le posizioni dei piedi (15:03)
Le posizioni delle braccia - spiegazione (26:36)
Le camminate base (28:32)
meditazione sul respiro
LIVE 1
visualizzazione di gruppo + Q&A (61:39)
SETTIMANA 2
Yoga (16:03)
Bacino: Hip Lift & Hip Drop - spiegazione (26:32)
La postura delle Danze Orientali - sequenze pratiche (33:00)
Bacino: Hip Lift & Hip Drop - sequenze pratiche (29:54)
Drill Hip Lift & Drop (6:14)
Meditazione: osservazione della mente
SETTIMANA 3
Glutei e gambe (32:17)
Bacino: L'uso dei Glutei e degli Obliqui nei movimenti di bacino (16:29)
Drill Glutei (5:53)
Drill Glutei + camminata semplice (3:22)
Pancia: Addominali (19:15)
Meditazione sulla consapevolezza
SETTIMANA 4
Yoga (26:38)
Mani: Floreo - spiegazione tecnica (9:52)
Petto: Tecnica Base dei movimenti di petto (30:18)
Drill Scorrimenti Petto (5:57)
Drill Scorrimenti Petto + camminate (5:14)
Drill Hip Drop + Camminate (5:15)
Meditazione sulla forza interiore
SETTIMANA 5
Rinforzo (45:52)
Mani: Floreo - Pratica (10:01)
Bacino: Pelvic Lock, Scorrimenti & Twist (44:09)
Drill Pelvic Lock (6:08)
Drill Twist (6:11)
Sezione 1 (19:51)
Meditazione: ricarica energetica
SETTIMANA 6
Yoga (26:18)
Braccia: Le snake arms (31:08)
Bacino: Quadrati & Cerchi (44:36)
Drill Quadrati Bacino (6:12)
Drill Giri Bacino (6:12)
Sezione 2 (16:35)
Sezione 2 direzioni (3:19)
SETTIMANA 7
Rinforzo (27:34)
Braccia: Le Arm Wave (24:50)
Petto: Quadrati, Cerchi & Rombi (36:09)
Drill Quadrati Petto (6:09)
Drill Giri di Petto (4:41)
Sezione 3 (17:10)
SETTIMANA 8
Yoga (13:53)
Bacino: Maya (16:04)
Drill Maya (6:06)
Pancia: Addominali (19:15)
Pancia: Bellyroll (17:27)
Sezione 4 (19:46)
SETTIMANA 9
Rinforzo (41:13)
Bacino: Taxeem (12:04)
Drill Taxeem (6:09)
Pancia: Addominali (19:15)
Pancia: Ondulazioni (16:24)
Drill Ondulazioni (6:03)
Sezione 5 (8:31)
SETTIMANA 10
Yoga (29:36)
Drill Glutei + Step Touch (5:23)
Drill Twist + camminate (5:10)
Drill Quadratini e Cerchi di petto + camminate (4:54)
Sezione 6 (15:59)
SETTIMANA 11
Rinforzo
Drill Glutei + Cross Step (5:19)
Drill Pelvic Lock + Camminate (5:13)
Drill Taxeem + Camminate (5:10)
Pratica a diverse velocità (9:09)
SETTIMANA 12
Yoga (26:52)
Drill Glutei + Chassè (5:09)
Drill Quadratini e Cerchi + camminate (5:12)
Drill Maya + Camminate (5:11)
Drill Ondulazioni e Camminate (5:13)
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Drill Taxeem + Camminate
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